Ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel o ejercicios de contracción del músculo pubocoxígeo, son unos ejercicios indicados para mujeres destinados a fortalecer los músculos pélvicos. También están recomendados para evitar alteraciones comunes como la incontinencia urinaria o también para facilitar el parto. En el campo sexual son los ejercicios que hay que practicar para obtener buenos resultados a la hora de conseguir mayor placer sexual.

Reciben este nombre por el Doctor Arnold Kegel, quien desarrolló estos ejercicios para sus pacientes en la década de 1940 como método para control de la incontinencia urinaria. Su artículo fue publicado en 1948.

Debido a que los músculos vaginales de la mujer no están directamente controlados, hay cierta dificultad para controlarlos y desarrollarlos. La mejor manera para prepararlos para mantener una relación sexual es usándolos. Para ello debe insertarse algo en la vagina para que lo agarre. La primera forma de relajarlos es relajando totalmente el cuerpo. Luego se puede insertar un dedo en la vagina, se debe notar que atraviesa sus músculos y se tocan las paredes vaginales que no son lisas, se componen de muchos pliegues pequeños o arrugas, porque deben poder ajustarse al pasaje de la cabeza de un bebé. Explorar y conocer la propia vagina es conveniente y favorable para la salud sexual de la mujer.

La vagina de una mujer sin experiencia sexual es tensa porque aún no ha aprendido a relajar los músculos, no porque sean fuertes. Si estos músculos no se fortalecen al ser estirados, puede que no desarrolle nunca la capacidad de apretar cosas insertadas. El no fortalecerlos hace que disminuya el roce entre las paredes vaginales y todo lo que se inserte entre ellas, con lo que una penetración vaginal puede no ser tan satisfactoria como podría llegar a ser para los dos miembros de la pareja.

Relajar los músculos vaginales puede ser útil para una mujer cuando una pareja inserte su(s) dedo(s) o su pene o cuando un especialista necesite inspeccionar con sus dedos o una herramienta durante un examen ginecológico. Mantener estos músculos pélvicos fuertes puede aumentar la intensidad del orgasmo.

Los ejercicios de Kegel también pueden ser beneficiosos para el varón, porque son capaces de dotarle de una mayor capacidad para elegir el momento de eyacular, y su práctica continuada puede ayudar a prevenir e incluso a tratar la eyaculación precoz.

 

Muy interesante  y apuesto que muchas mujeres no lo conocian....

La Falta de Deseo Sexual (Cuando no tienes ganitas)

Es importante señalar que la OMS (Organización Mundial de la Salud) considera que la salud sexual es de suma importancia para el bienestar del individuo y la define como: "La integración de los aspectos somáticos, emocionales, intelectuales y sociales del ser humano sexual, en formas que sean enriquecedoras y realcen la personalidad, la comunicación y el amor".

El sistema nervioso central juega un papel muy importante en la sexualidad, ya que es el sistema de percepción, pensamiento y control de nuestro organismo. Para realizar estas funciones recoge información de todo el cuerpo a partir de innumerables terminaciones nerviosas sensitivas especiales en la piel, con los ojos, los oídos, el aparato del equilibrio y otros sensores (como los psicológicos y los emocionales) y transmite esta información a través de los nervios hacia la médula espinal y el cerebro.

Sabiendo que el sistema nervioso es nuestro medio de contacto, es entendible que todos los seres humanos, de manera cotidiana, estamos en contacto con una serie de estímulos que proceden del exterior o bien que se originan en nuestro interior. Muchos de estos estímulos carecen de significado para nosotros como personas, razón por la cual no generan respuestas específicas; y existen otros que son capaces de generar respuestas orgánicas, anímicas y emocionales.

Es a través de los estímulos que recibimos que se producirán respuestas sexuales como la erección del pene; los estímulos que la generan pueden ser por lo que vemos, olemos, oímos, tocamos, soñamos dormidos o despiertos, recordamos y que en este caso se convierten en estímulos sexuales efectivos

 

Para determinar de una manera acertada por que una persona sufre de falta de deseo o lo encuentra sobre estimulado son muy importantes la comprensión de los factores físicos, orgánicos, psicológicos y sociales, por los que está atravesando la persona que presenta la disfunción

En el caso del deseo, ya sea un decremento de la fase de ESE en cualquiera de los miembros de la pareja, dará por resultado la disfunción denominada apatía sexual, la cual hasta hace poco se consideraba que solo afectaba a las mujeres, ya que se tenía muy arraigado el mito de que los hombres siempre están listos para tener sexo, pero la realidad es diferente

También se considera que las disfunciones pueden ser selectivas y/o situacionales. Las selectivas son aquellas que aparecen solo con una persona o personas y no así con otra u otras. Son situacionales las que ocurren solamente en determinadas circunstancias

Los rasgos de carácter y su influencia en el desempeño sexual y cómo interviene éste en las disfunciones.

· En nivel de tensión en que se vive es un elemento causante de la disfunción. Por ejemplo, hay distintos miedos que inhiben la respuesta sexual como son el miedo al embarazo, al dolor, a la intimidad, el miedo anticipado a realizar el coito.

· La ansiedad, la culpa, la depresión y la baja autoestima acompañan también algunas disfunciones sexuales; sin embargo, no es fácil establecer si se presentó primero el sentimiento o la disfunción.

· Las neurosis, psiconeurosis y psicosis, ya que pueden afectar la vida sexual de aquellos que la padecen.

· El nivel de estrés laboral, familiar o personal en que vive la persona.

Aspectos culturales (sociales y educativos).- Economicos, malas experiencias sexuales, educación y falta de información sexual...

Si no te apetece tener relaciones sexuales lo primero que hay que averiguar es si no tienes apetito o deseo sexual por nadie o simplemente no sientes deseo por tu pareja.

EL PUNTO G

¿En Verdad Existe el Punto G?

Se localizo en la parte interna de la vagina, aproximadamente a unos tres centímetros de la entrada, en la cara anterior, entre el hueso del pubis y el cuello del útero.
Se llama así por el apellido de un ginecólogo que dice haberlo descubierto Ernest Grafenberg

Es la uretra esponjosa o parte de ella, donde se encuentran las glándulas de Skene y puede provocar altos niveles de excitación sexual y fuertes orgasmos.

King’s College en Reino Unido publicó un estudio en el que descartaba la existencia del punto G.

Probablemente no exista un punto tan sensible como del que hablaba Grafenberg, pero donde estan las glanculas de Skene es muy sensible.

¿Ustedes que piensan?

¿Han sentido el punto G?

Yo creo que el punto g si abarca lo que es el clitoris y es muy placentero

El olor "Las Feromonas"

El sentido del olfato, es uno de los sentidos mas primitivos y esta conectado directamente con la parte mas instintiva del cerebro; hablamos del Hipotalamo que es el que se encarga entre otras funciones de la conducta emocional y sexual.

 

 

El olor es muy importante en diversas situaciones de nuestra vida, podemos relacionar el olor en situaciones de bienestar, de tranquilidad, confianza y en algunas situaciones traumaticas en donde el olfato nos hace sufrir.

 

A través del sudor de la piel, liberamos un olor único que da información de nuestros genes y sistema inmune, que es el que nos defiende de las enfermedades. Curiosamente, cuanto más distinta sea a nosotros la persona en términos de histocompatibilidad (HLA), más nos vamos a sentir atraídos por ella al implicar que nuestra descendencia estará protegida a un mayor número de enfermedades (a las enfermedades que tú estás protegido y las de tu pareja). Esto explica porque en ocasiones, te atrae alguien fuertemente, sobre todo después de un encuentro íntimo, pero la relación no funciona al haber incompatibilidades de personalidades o estilos de vida.

 

La palabra feromona viene del griego y significa “llevo excitación”.

 

Las feromonas son unas sustancias químicas algo “especiales” secretadas por un individuo, que al llegar a otro individuo provocan un determinado comportamiento.

 

En los humanos, las feromonas son en gran parte culpables de la atracción sexual y pueden provocar frecuentemente estados de excitación inconsciente. También son culpables de otros fenómenos más curiosos, como el ampliamente estudiado de la sincronización entre los periodos menstruales de mujeres que conviven juntas

 

Este curioso fenómeno se produce porque las mujeres segregan feromonas sexuales que liberan determinadas hormonas en el cerebro de los hombres (como la dopamina y la serotonina), y como esta producción de feromonas es más potente cuando están en estado de ovulación, los organismos de las mujeres que comparten el entorno intentan sincronizarse para competir con la misma potencia en estos periodos.

 

 

Bueno pues como vemos el sentido del olfato nos ayuda a encontrar a nuestra pareja ideal ¿recuerdan aquel perfume con el que se enamoraron de su pareja? resulta que ya venden perfumes para liberar feromonas que yo pienso no sirven del todo pues cada persona tiene su propio olor y sin perfume para ti sera el olor mas exitante y encantador que hará que te conectes por completo con tu pareja ♥♥♥